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8月14号末伏，再忙也要吃“2菜2肉2果”【TOUJ-006】ネットで話題！某有名○○塾講師が未○年の女生徒ばかりを狙い媚薬を飲ませては昏睡気絶させ性的いたずらしたレイプ映像の一部始終を無断で撮影した投稿映像が完全流出！，作念2事，补好临了10天，秋冬更安康

2024年的三伏天行将干与到末伏，在8月14号。末伏是一个季节更迭的阶段，一般独一10天，早晚较凉快，然而白昼依旧高温，阳光剧烈，因此环球要作念好身体的帮忙，健康的渡过这临了的10天，沉静的走进秋天。

末伏到来，亦然秋老虎发威的时节，为了确保身体健康，环球在糊口里，要作念可口好，补好临了10天，为秋冬健康打基础。

养生内行指出，末伏即到，再忙也要吃“2菜2肉2果”，作念2事，稳妥时节，健康养生。

第一菜：韭菜花

韭菜花是韭菜的吐花时的花苞部分，它是8月的时令蔬菜，有“8月第一鲜”的好意思誉。食用期卓绝短，错过了这个季节，就只可比及来岁了。

韭菜花不仅鲜好意思，况且养分丰富，具有多种健康功效。糊口里妥贴食用，不仅能开胃，还能补充身体所需的养分。还可有杀菌遵守，还能匡助废除体内的寒湿，缓解立秋后可能出现的身体不适。

8月的韭菜花的多半上市，价钱不贵，2元1把，东说念主东说念主都能吃得起。关于珍视健康饮食的东说念主来说，韭菜花更是不成多得的好意思味好菜。

推选服法，韭菜花炒河虾。作念法简便，况且保留了韭菜花的鲜好意思风仪，作念好的好意思食，样式面子，滋味鲜好意思，是下饭下酒好助手。

食材：韭菜花1把，小河虾适量，盐， 生抽，葱

作念法；1崭新韭菜花清洗，用刀切小段，备用。

2河虾放水里清洗， 加入少量面粉浸泡，清洗上头的杂质

3然后冲洗几遍，沥干水分

4锅里放油，放进河虾，大火翻炒，让其炒变色，加入盐， 生抽，起锅备用

5锅里加入油，放进韭菜花段，大火翻炒，让其炒熟，加入少量盐

6再放进河虾，翻炒均匀，起锅前，加入生抽，鸡精，味好意思提成。

第二菜；藕带

老话说的好，荷莲零丁宝，秋藕最养东说念主。它是秋季润燥滋补的好食材。

藕带是秋季莲藕的一个最鲜活的部分，莲藕长成型前的状况。夏秋轮流之际，是吃藕带的最好时节，错过这个时节，也要等来岁了。

藕带细长，鲜活，养分也高，糊口中妥贴食用，不错清热解毒，防患内热引起的身体不适，缓解秋燥津润身体。

推选服法，酸辣藕带。这种服法，简便开胃，可口好意思味。

食材；藕带1根，葱姜蒜，盐， 醋，生抽，红椒1个

作念法；1崭新藕带清洗，切小段，备用。

2葱姜蒜切好，红椒清洗， 切好

3锅里放油，爆香葱姜蒜，放进红椒，翻炒，加入藕带

4大火翻炒，样式变后，准备起锅

5加入盐， 醋，生抽，蝴蝶娱乐网少量白糖，翻炒均匀即可。

第一肉：鱼肉【TOUJ-006】ネットで話題！某有名○○塾講師が未○年の女生徒ばかりを狙い媚薬を飲ませては昏睡気絶させ性的いたずらしたレイプ映像の一部始終を無断で撮影した投稿映像が完全流出！

秋季养生要贴秋膘，吃肉是一个好选拔。鱼肉是一个最好帮手。秋季到，鱼儿肥，经过了夏日的养育，秋季的鱼最膏腴，养分也高。

各式不同的鱼，肉玄虚易消化，脂肪含量低，莫得那么浓重，既能补充卵白，又不会加多肠胃背负，是老小王人宜的食材，是秋季进补的好意思食。

推选服法，清蒸鲈鱼。鲈鱼肉质玄虚，鱼刺少，清蒸保留最大的养分，可口好意思味。

食材：鲈鱼1条，葱姜蒜，盐，醋，生抽，蒸鱼油

作念法；1崭新鲈鱼清洗，内脏处理干净，鱼鳃去掉，鱼鳞清洗干净，肚子切开

2腌制一下，鱼身上均匀涂上盐，鱼肚子加入姜，葱，放少量料酒去腥

3腌制30分钟后，放进锅里，大火来蒸，时辰或者10分钟即可

4蒸好后，拿出来，倒掉盘子的水，拿出鱼肚葱姜

5准备调味汁，葱姜蒜切碎，放到锅里用油爆香，加入生抽，醋

6泼到鱼身上即可，临了上头放蒸鱼油，味好意思提成。

第二肉；鸭肉

俗语说：秋高鸭肥，秋季恰是吃鸭肉的好时节，它亦然贴秋膘的最好助手。

鸭肉性凉，糊口中妥贴食用，不错健脾益气，滋阴养胃，利水消肿，防患上火，防患秋燥，xiao77文学滋补又养东说念主。

推选服法， 冬瓜薏米老鸭汤。搭配冬瓜薏米全部煮汤喝，汤鲜好意思味，是末伏时节一说念养东说念主滋补汤。

食材：鸭肉半只，冬瓜1块，薏米1把，盐， 葱，姜，胡椒粉

作念法；1薏米需要提前用温水泡软， 这么煮汤的时代，容易煮烂

2鸭肉切块，放进水里漂洗一下，放进锅里用滚水焯水，加入料酒去腥

3煮沸后，去掉血末，沥干水分

4炖锅里加入温水，放进鸭肉块， 加入薏米，加入姜片，大火来煮

5冬瓜去皮，清洗， 切厚块

6鸭肉煮沸后，转中小火络续炖煮一会，再加入冬瓜块，让食材煮烂

7起锅前，加入盐， 胡椒粉， 葱花好意思味提成。

吃第一果：秋梨

秋初末伏时节，恰是秋梨上市的时节，它是秋季“第一果”，养分高，有“百果之宗”的好意思誉，水分多，有“自然矿泉水”的名号。

俗语说的好，“一梨润三秋”，秋季养生，秋梨是一个好的生果助手。糊口中妥贴吃些，不错清热润燥，清心润肺，缓解皮肤瘙痒、‌口鼻干燥等不适症状。还不错补水养颜，滋补东说念主体。

秋季上市的梨子品种有许多，常见的雪梨、丰水梨、秋月梨、香梨、蜂糖梨、青雪梨等等，梨子不同，口感和价钱也有若干互异，不错字据我方的喜好选拔，

梨子的服法亦然多各样种的，不错平直生吃，也不错熟吃，功效自然不一样，但遵守是很好的。

推选服法，银耳莲子百合梨子汤。梨子搭配银耳，百合，莲子等全部煮汤喝，清肺润燥止咳，清快慰神。作念好的汤，香甜可口又好意思味。

食材；秋梨2个，银耳1朵，百合， 莲子，枸杞，冰糖

作念法：1干银耳用滚水泡发，清洗，撕片

2莲子、百合用水浸泡，泡软

3秋梨清洗，皮保留，切小块，去掉核

4炖锅里加入净水，放进梨子块，银耳，百合， 莲子，大火来煮

5煮沸后，转小火络续炖煮，让食材煮烂

6起锅前，加入冰糖，让其溶化，加入枸杞，出锅即可。

吃第二果：石榴

秋初末伏时节， 是石榴锻真金不怕火上市的时节，它是秋季养生“黄金果”，汁水多多，清甜可口。每一个石榴果实迷漫，有多子多福的寓意。

糊口中妥贴吃些石榴，不错养颜护肤，降血脂、防血管硬化、减慢朽迈，健脾开胃，保护胃肠健康，养东说念主又养生。

怎么快捷地取出石榴籽？小妙招给你：石榴顶部切开，再将石榴果划6-8刀，去掉白色瓤，用勺敲击石榴底部，不错松驰取籽。

糊口中，关于它的服法，不错平直生吃， 不错榨汁来喝，也不错作念成酒来饮。不论怎么吃，石榴都是一说念好意思味的食品。

作念第一事：不要胡乱饮食

末伏自然处于立秋的时辰里，然而表象仍是炎暑，气温高、湿度大，环球一定要吃好，不要胡乱饮食，休养正常饮食来达到养生的方向，作念好身体的保健。

不要吃冰凉食品，容易刺激肠说念除外，还容易诱发一系列的肠胃疾病，更以致，还会酿成身体凉气堆积，从而激励一系列的身体疾病。

不要吃辛辣刺激性的食品。易酿成肺气太盛，出现上火、便秘等秋燥症状。

末伏养生，饮食上， 多吃一些祛干冷、健脾护胃，滋阴润肺的食品。饮食为第一位，吃得好便是在养生

作念第二事：作息规则，妥贴畅通

“天东说念主相应”，立秋后，阳气运转管理、下跌，这个时代，应行为念好重视阳气的准备。

规则的作息，独一身体获取充分的休息，智商领有充沛的精神和雀跃的心思。晚上不要熬夜，危害健康。每天尽量在晚上10点半之前入睡，早上6点半傍边起床，中午也一定要妥贴午休，给身体一个休养期，这么智商更好地干与秋季。

睡眠的时代不要一直开空调，留意受凉，留意身体扞拒力下跌。

妥贴畅通，出门出门辩别，活起程材、呼吸崭新空气。妥贴锤真金不怕火不错匡助咱们松驰狂放，增强体质，防患疾病，身体愈加的健康。

还有少量要多喝水，既能给东说念主们充分补充水分，还不错防患秋燥。

自然了，好的心思雷同重。，秋伤悲，秋季碰到事情要念念得开，不要钻牛角尖。东说念主活一辈子，事情不应承，十有八九。静下心来，安宁措置事情就好，不要给我方大的压力。不急或不急，事情都存在。

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